Fast fertig
Trag oben im Code deine Supabase-URL und den anon-Key ein (die zwei Zeilen mit „HIER EINSETZEN"), dann lädt die App.
Tagesübersicht
Melde dich an, um deine Ziele und dein Defizit zu verfolgen.
Noch kein Konto?
Warte auf Freigabe
Dein Konto wurde erstellt. Ein Admin muss es freischalten – danach kannst du loslegen.
Tagesübersicht
Defizit heute
–kcal
Körperdaten ausfüllen, dann rechne ich dein Defizit.
Heute
Optional: Nährwerte eintragen – daraus wird „Gegessen“ berechnet.
Wird in die nächsten Tage übernommen – kein tägliches Wiegen nötig.
Alles wird automatisch gespeichert.
Analyse
Verwaltung
„Sperren" entzieht sofort den Zugang (jederzeit umkehrbar). Endgültiges Löschen eines Kontos läuft aus Sicherheitsgründen über das Supabase-Dashboard (Authentication → Users).
Wer einen gültigen Code bei der Registrierung (oder danach) eingibt, wird sofort freigeschaltet – ohne dein Zutun. Jeder Code gilt genau einmal.
Wie viel des Defizits als Fett zählt, ergibt sich aus der Körperzusammensetzung (Forbes-Modell) – gilt für alle Nutzer. Wer mehr Fett hat, verliert anteilig mehr Fett; magerere Menschen verlieren anteilig mehr Muskel.
FFM = a + b · ln(Fettmasse) · · · Fett-Energieanteil = p · e_Fett / (p · e_Fett + (1−p) · e_Mager), p = FM / (FM + b)
Energie pro kg reiner Fettmasse. Standard 9500. Bereich 7000–12000.
Energie pro kg fettfreier Masse (v. a. Wasser + Eiweiß). Standard 1020. Bereich 500–3000.
Steuert die Form der Kurve bei Männern. Standard 13,8. Bereich 5–25.
Steuert die Form der Kurve bei Frauen. Standard 10,4. Bereich 5–25.
Optionaler Zusatz: ein größeres Defizit drückt den Fett-Anteil etwas. 0 = reines Forbes (empfohlen), 0,2 = spürbar. Bereich 0–1.
Alle Eingaben werden laufend automatisch in der Datenbank gespeichert. Hier kannst du jederzeit eine vollständige Sicherung aller Daten (Nutzer, Tage, Einstellungen, Codes) als Datei herunterladen.
Gemeinsam