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Trag oben im Code deine Supabase-URL und den anon-Key ein (die zwei Zeilen mit „HIER EINSETZEN"), dann lädt die App.

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Defizit heute

–kcal

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0 / 0 Ziele geschafft noch 0 offen

Einträge

Apple Health

Optional: Nährwerte eintragen – daraus wird „Gegessen“ berechnet.

1:30
1:30

Aktivität anrechnen

Schritte-Abzug zieht doppelt gezählte Schritte ab (z. B. ein als Cardio erfasster Spaziergang). Extra-Kalorien sind zusätzlicher Verbrauch, der sonst nirgends erfasst ist.

Geschlecht (für Grundumsatz)

Wird in die nächsten Tage übernommen – kein tägliches Wiegen nötig.

Ziele

    Alles wird automatisch gespeichert.

    Analyse

    Dein Verlauf

    Fortschritt zum Ziel

    Defizit pro Tag

    Geschätzter Verlauf

    Kraft

    Alle Tage

    Verwaltung

    Nutzer

    Vergleich

    Überschussunter ZielZiel erreichtsehr großes Defizit

    Offene Anfragen

    Alle Nutzer

    „Sperren" entzieht sofort den Zugang (jederzeit umkehrbar). Endgültiges Löschen eines Kontos läuft aus Sicherheitsgründen über das Supabase-Dashboard (Authentication → Users).

    Einladungs-Codes

    Wer einen gültigen Code bei der Registrierung (oder danach) eingibt, wird sofort freigeschaltet – ohne dein Zutun. Jeder Code gilt genau einmal.

    Wie viel des Defizits als Fett zählt, ergibt sich aus der Körperzusammensetzung (Forbes-Modell) – gilt für alle Nutzer. Wer mehr Fett hat, verliert anteilig mehr Fett; magerere Menschen verlieren anteilig mehr Muskel.

    FFM = a + b · ln(Fettmasse) · · · Fett-Energieanteil = p · e_Fett / (p · e_Fett + (1−p) · e_Mager), p = FM / (FM + b)

    Energie pro kg reiner Fettmasse. Standard 9500. Bereich 7000–12000.

    Energie pro kg fettfreier Masse (v. a. Wasser + Eiweiß). Standard 1020. Bereich 500–3000.

    Steuert die Form der Kurve bei Männern. Standard 13,8. Bereich 5–25.

    Steuert die Form der Kurve bei Frauen. Standard 10,4. Bereich 5–25.

    Optionaler Zusatz: ein größeres Defizit drückt den Fett-Anteil etwas. 0 = reines Forbes (empfohlen), 0,2 = spürbar. Bereich 0–1.

    Isst jemand an einem Tag sehr wenig (im Verhältnis zum Grundumsatz) oder hat ein sehr großes Defizit, zeigt die App einen ruhigen Hinweis, etwas mehr zu essen – ohne Zahlen, ohne Druck. Gilt für alle Nutzer.

    Unter diesem Anteil des Grundumsatzes gilt der Tag als „zu wenig Energie“. Standard 60. Bereich 20–90.

    Ab diesem Defizit greift der Hinweis ebenfalls. Standard 1200. Bereich 500–5000.

    Daten

    –

    Sicherung

    Alle Eingaben werden laufend automatisch in der Datenbank gespeichert. Hier kannst du jederzeit eine vollständige Sicherung aller Daten (Nutzer, Tage, Einstellungen, Codes) als Datei herunterladen.

    Gemeinsam

    Vergleich

    Vergleich gesperrt

    Der Vergleich ist gegenseitig: Solange du nicht teilst, siehst du die anderen auch nicht. Schalte „Daten teilen" frei, um mitzumachen.

    Defizit-Ziel erreicht

    Überschussunter ZielZiel erreichtsehr großes Defizit

    Verlauf von

    –

    Lebensmittel

    Produkt

    Einstellungen

    Übersicht

    Was oben groß steht. Du kannst die Zahl auch antippen, um kurz zu wechseln.

    Skaliert die ganze App – praktisch auf kleineren oder größeren Displays. Gilt nur auf diesem Gerät, wird nicht synchronisiert.

    Welches Ziel im Verlauf als Fortschritt gezeigt wird.

    Wie viele Tage zurück du bearbeiten kannst.

    Dein tägliches Defizit-Ziel.

    Wird unter dem Defizit angezeigt: „noch X Min bis zum Ziel“. Standard 10.000.

    Wähle einen Tag, an dem du dein Gewicht eingetragen hast. Ab da zählt das Defizit als Fortschritt. Verschiebe den Startpunkt, wenn du nach einer verlässlichen Messung neu ansetzen willst.

    Dein Fortschritt läuft über das geschätzte Gewicht (glatt, aus dem Defizit). Wenn du dich wiegst, wird die Schätzung sanft Richtung Waage gezogen – „Ausgewogen“ schließt rund ein Drittel der Lücke. Körperfett-Messungen bleiben nur Kontrollpunkte.

    Mahlzeiten einzeln eintragen statt nur „Gegessen“.

    Namen frei wählbar (z. B. Frühstück, Snack, Abendessen).

    Deine Favoriten – beim Eintragen automatisch erkannt.

    Vorgeschlagen aus deinen Körperdaten – frei anpassbar.

    Kalorien pro eingetragener Übung.

    Kalorien je 1.000 Schritte.

    Dein Geh-Tempo (Schritte pro Minute).

    Apple Health

    Noch nicht verbunden

    Standardmäßig aus – du entscheidest aktiv. An = beim Öffnen werden die Schritte für heute geholt. An vergangenen Tagen wird nie automatisch importiert; dort nutzt du den Import-Knopf.

    Konto

    Du bekommst einen Bestätigungs-Link an die neue Adresse.

    Vergleich

    An = andere sehen deinen Namen und dein heutiges Defizit.

    Datenschutz